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中年油腻男怎么去除油腻?——每周让心跳加快

时间:2018-09-13 09:30来源:未知 作者:吴博士 点击:
原标题:中年油腻男怎么去除油腻?——每周让心跳加快1小时 这篇文章来自大众健康杂志的采访,内容及形式都比较新颖,现转载至此。 中年油腻男的油腻感首先来自胖子的形象。北

原标题:中年油腻男怎么去除油腻?——每周让心跳加快1小时

这篇文章来自大众健康杂志的采访,内容及形式都比较新颖,现转载至此。

中年油腻男的油腻感首先来自胖子的形象。北京大学第三医院运动医学科杨渝平大夫说,根据能量守恒定律,人到中年,新陈代谢速率下降,和少年时代同样的运动量、同样的热量摄取,体重一定增加,况且中年的运动量一般都比青少年时少了很多。中年的体重积累不只是在皮下,更多是在内脏。看看曾经玉树临风的形象毁于一个肚腩,想想有多少人三十多岁便有几高便不难理解了。

所以,杨大夫说,管住嘴、迈开腿就最简单有效的摆脱油腻的方法,这个方法的缺点是需要持之以恒。而与周围为了减轻体重义无反顾、万死不辞的伟大女性们相比,中年男性在运动上明显毅力不足。

尽管医生的工作非常忙碌,但是杨渝平大夫平时也不忘运动,羽毛球、足球、游泳、跑步等都是杨大夫经常从事的锻炼。杨大夫建议,长期不做运动的中年男性先从柔和的运动开始,如游泳、自行车、椭圆机等,因为大体重会更容易造成运动损伤。将体重降低之后,或者肌肉力量,尤其是下肢力量增强之后,再从事较为激烈的体育锻炼。

至于运动的量,杨渝平建议每周让自己的心跳保持在比较高的心率大概45-60分钟就可以起到很好的锻炼效果,所以可以每隔一天锻炼一次,每周锻炼2~3次。返回搜狐,查看更多

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